Kính chặn ánh sáng xanh ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhiều người coi chúng như một giải pháp tiềm năng để giảm mỏi mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ.Hiệu quả của những chiếc kính này là một chủ đề được quan tâm và đã truyền cảm hứng cho nhiều nghiên cứu và tranh luận khác nhau.Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích tiềm ẩn của kính chặn ánh sáng xanh, tính khoa học đằng sau chúng và một số điều cần nhớ khi sử dụng chúng.Ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng cao, bước sóng ngắn phát ra từ màn hình kỹ thuật số, đèn LED và mặt trời.Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình, đặc biệt là vào ban đêm, sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ-thức tự nhiên của cơ thể bằng cách ức chế sản xuất melatonin, một loại hormone điều hòa giấc ngủ.Ngoài ra, việc tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh có liên quan đến mỏi mắt kỹ thuật số, một tình trạng đặc trưng bởi khó chịu ở mắt, khô và mệt mỏi.Kính ánh sáng xanh được thiết kế để lọc hoặc chặn một số ánh sáng xanh, do đó làm giảm lượng ánh sáng xanh chiếu tới mắt bạn.Một số thấu kính được thiết kế đặc biệt để nhắm vào các bước sóng có hại nhất của ánh sáng xanh, trong khi những thấu kính khác có thể có tác dụng lọc tổng quát hơn.Ý tưởng đằng sau những chiếc kính này là giảm thiểu tác động tiêu cực tiềm ẩn của ánh sáng xanh đối với sức khỏe của mắt và giấc ngủ.Một số nghiên cứu đã điều tra tác động của kính chặn ánh sáng xanh đối với chứng mỏi mắt và chất lượng giấc ngủ.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Sức khỏe vị thành niên cho thấy những người tham gia đeo kính chặn ánh sáng xanh khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số đã giảm đáng kể các triệu chứng mỏi mắt so với những người tham gia không đeo kính.Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2017 trên tạp chí Sleep Health cho thấy đeo kính chặn ánh sáng xanh vào ban đêm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tăng mức độ melatonin và giảm thời gian đi vào giấc ngủ.Mặt khác, một số nghiên cứu lại đặt ra nghi ngờ về hiệu quả tổng thể của kính chặn ánh sáng xanh.Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Nhãn khoa và Quang học Sinh lý đã kết luận rằng mặc dù việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể gây khó chịu về thị giác nhưng bằng chứng về việc thấu kính lọc ánh sáng xanh có thể làm giảm các triệu chứng này hay không vẫn chưa thuyết phục.Tương tự như vậy, một đánh giá năm 2020 được công bố trên Cơ sở dữ liệu đánh giá hệ thống của Cochrane không tìm thấy đủ bằng chứng ủng hộ việc sử dụng kính lọc ánh sáng xanh để giảm mỏi mắt kỹ thuật số.Mặc dù kết quả nghiên cứu còn khác nhau nhưng nhiều người cho biết sự cải thiện chủ quan về sự thoải mái của mắt và chất lượng giấc ngủ sau khi đeo kính chặn ánh sáng xanh trong cuộc sống hàng ngày.Điều quan trọng là phải nhận ra rằng phản ứng của một cá nhân đối với những chiếc kính này có thể khác nhau dựa trên các yếu tố như thời gian tiếp xúc với màn hình, mức độ nhạy cảm của mỗi cá nhân với tình trạng mỏi mắt và kiểu ngủ hiện có.Khi xem xét hiệu quả tiềm năng của kính chặn ánh sáng xanh, điều quan trọng là phải hiểu rằng những chiếc kính này không phải là giải pháp phù hợp cho tất cả.Các yếu tố như chất lượng của tròng kính, bước sóng cụ thể của ánh sáng xanh được nhắm mục tiêu và sự khác biệt của từng cá nhân về sinh lý mắt và độ nhạy sáng đều ảnh hưởng đến tác động cảm nhận của việc đeo những chiếc kính này.Ngoài ra, thực hiện một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe của mắt và vệ sinh giấc ngủ là rất quan trọng.Ngoài việc sử dụng kính chặn ánh sáng xanh, nghỉ ngơi thường xuyên trước màn hình, điều chỉnh cài đặt độ sáng và độ tương phản của màn hình, sử dụng ánh sáng phù hợp và rèn luyện thói quen ngủ tốt là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của mắt và thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Nhìn chung, mặc dù bằng chứng khoa học về hiệu quả của kính chặn ánh sáng xanh vẫn chưa thuyết phục, nhưng ngày càng có nhiều người ủng hộ khả năng giảm mỏi mắt và cải thiện giấc ngủ ở một số người.Nếu bạn cảm thấy khó chịu do thời gian sử dụng màn hình kéo dài hoặc khó ngủ sau khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, bạn có thể cân nhắc thử đeo kính chặn ánh sáng xanh.Tuy nhiên, việc sử dụng chúng phải được coi là một phần của chương trình chăm sóc mắt và vệ sinh giấc ngủ toàn diện và hãy nhớ rằng phản ứng của mỗi cá nhân có thể khác nhau.Việc tư vấn với chuyên gia chăm sóc mắt có thể cung cấp hướng dẫn cá nhân về cách kết hợp kính chặn ánh sáng xanh vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Thời gian đăng: Dec-06-2023